Lees hier de interviews met Miranda en Heidi over ACT en het keurmerk

dr Heidi Stiegelis

Gepromoveerd ‘Medische Wetenschappen’

Psycholoog MSc

Auteur ‘Je moet niks’

ACT & Leefstijl Academy

Grondlegger Gezondheid-Waardenmodel

  • In 2010 kwam ik tijdens mijn werk als gezondheidspsycholoog in aanraking met ACT. Twee dingen waar ik echt enthousiast van werd, waren: 1) de wetenschappelijke onderbouwing van ACT en 2) mijn cliënten gingen echt duurzaam veranderen. 

    ACT bood een compleet andere aanpak vanuit de positieve psychologie. ACT is niet klacht- en probleemgericht, maar gericht op het vergroten van de mentale fitheid! Dat is echt de belangrijkste competentie als je gedrag wilt veranderen.

  • ACT staat voor Acceptance and Commitment Training/Therapy en heeft twee poten. De A staat voor Acceptance. We leren om te gaan met kritische gedachten en vervelende gevoelens en ze te accepteren voor wat ze zijn. Het gaat binnen ACT niet om je beter te voelen, maar om beter te leren voelen.

    De andere poot gaat over doen wat je belangrijk vindt. Kortom, kun je iets moeilijk vinden of tegenslagen ervaren én toch (blijven) doen wat je belangrijk vindt? Je laat je dus niet tegenhouden door angst, twijfel of perfectionisme.

  • In de GLI gaat het om het bevorderen van een gezonde leefstijl. Gezond eten, bewegen, voor jezelf zorgen. Dit zijn allemaal gedragingen. Leefstijl = Gedrag. ACT helpt om gedrag te veranderen en vertelt je niet wat je moet doen, maar helpt je bewuster te kiezen op basis van wat jij belangrijk vindt. We trainen dus de mentale fitheid.

    Daarnaast hebben veel deelnemers binnen de GLI last van regels, overtuigingen, emotie-eten of gevoelens van falen. ACT bied je tools om deze barrières te herkennen en toch in actie te komen, waardoor gedragsverandering duurzamer wordt.

  • Ik zie een toekomst waarin ACT een vast onderdeel wordt van leefstijlinterventies, waarbij niet alleen cliënten, maar ook professionals ACT toepassen in hun eigen leven. Daarnaast hoop ik dat we meer breinvriendelijke en ervaringsgerichte GLI-programma’s gaan zien.

  • Coaches met het keurmerk zijn getraind in ACT en werken vanuit een andere basishouding, die rekening houdt met de principes van het mens zijn. Ze kijken naar de functie van het gedrag en zien mentale fitheid als een belangrijke uitkomstmaat van verandering. Ze praten niet over gedragsverandering, maar laten het cliënten ervaren. En ze helpen cliënten om te handelen vanuit hun persoonlijke waarden en niet vanuit moeten of regels.

  • ACT is bewezen effectief bij leefstijlverandering. Daarnaast zijn coaches met het keurmerk experts op het gebied van leefstijl én gedrag. Daardoor zijn ze effectiever als coach, creëren ze meer impact en ervaren ze nog meer plezier in hun werk!

Miranda Koster-Janssen

Leefstijlcoach (BLCN)

Orthomoleculair therapeut (MBOG)

Bestuursvoorzitter Stichting Prachtig ZIJN

Regiocoördinator GLI Zuid-Holland Zuid

Initiatiefnemer Stichting Keurmerk Leefstijl

  • In juni 2024 volgde ik bij Heidi de opleiding ACT Basis. Ik was direct enthousiast, omdat ik er veel in herkende wat ik juist in ‘onze’ GLI nog miste. Ik was benieuwd hoe je de theorie achter ACT kon vertalen naar een ‘tool’ om mensen goed te begeleiden. Dus volgde ik kort daarna de opleiding ACT Matrix. Dat gaf de doorslag. Het was voor mij heel duidelijk dat dit het ontbrekende puzzelstukje was om de effectiviteit van de GLI te verbeteren. Dus nog tijdens de opleiding heb ik al een afspraak met Heidi gemaakt om tot een plan van aanpak te komen. 

  • Ik wil vooral bereiken dat deelnemers na afronding van de GLI steviger in het leven staan. Dat ze in staat zijn om de regie over het eigen leven te behouden. Ik weet uit persoonlijke ervaring, zeg maar gerust een levenslange worsteling, hoe lastig het is om goed voor jezelf te zorgen in aanwezigheid van stress, beperkende overtuigingen en niet helpende controlestrategieën. Ik gun iedere GLI-deelnemer de veerkracht om daarmee om te gaan en het beste uit het leven te halen. En ik ben er van overtuigd dat we dat met het integreren van ACT kunnen bereiken.

  • De theorie achter ACT begrijpen en zelf toepassen, is écht iets anders dan anderen daarbij coachen en begeleiden. Bovendien is de GLI een groepsbehandeling. Dat betekent dat je de tools groepsgewijs wilt aanbieden en ‘ACT-wise’ (zoals Heidi dat altijd zo mooi zegt) met de groepsdynamiek om wilt gaan. Tegelijkertijd wil je ook in coachgesprekken effectief met de ACT Matrix kunnen werken om individuele vraagstukken op te pakken. Ik vind het daarom belangrijk dat ons nieuwe GLI materiaal uitsluitend wordt gebruikt door coaches die daarvoor getraind zijn én dat we zichtbaar maken welke coaches over die vaardigheden beschikken. 

  • Ik geloof in samenwerking en het spreekwoordelijke wiel niet telkens opnieuw uitvinden. Juist in de zorg waar het toch vaak zoeken is naar financiële middelen om te verbeteren. Wij hebben behoorlijk geïnvesteerd in de ontwikkeling van de opleiding en het GLI-materiaal. Ik zou het echt zonde vinden als een andere regio opnieuw dat bedrag moet investeren.

  • Het was echt een geweldige ervaring om ‘onze’ GLI-coaches zo enthousiast te zien over ACT en te zien groeien in hun aanpak. Ik denk dat de groep er ook veel hechter door is geworden, dat ze elkaar nu beter weten te vinden en dat we daardoor ook veel sterkere intervisies krijgen.

  • Ik hoop dat meer GLI-regio’s gaan aansluiten. Dat het keurmerk de landelijke standaard mag worden voor de wijze waarop wij ervaringsgericht leren toepassen in de GLI. En dat we daarmee gezamenlijk gaan zorgen dat onze deelnemers blijvend veerkrachtiger en vitaler door het leven gaan!